como eliminar los gases

Como eliminar los gases

La aparición de gases es un problema habitual de nuestro aparato digestivo que se ha hecho habitual en nuestra sociedad. A parte de las molestias que causan y el posible dolor de estómago, también puede conllevar un aumento de la zona abdominal. Es importante estar informado acerca de por qué surgen los gases, su función y la forma más natural posible para evitarlos, así como eliminar los gases.

Los gases instentinales se originan en el aparato digestivo por diferentes razones. La alimentación y la forma en que ingerimos los alimentos es, sin duda, una de las principales causas, que potencian la aparición de gases en nuestros intestinos. La mejor forma de controlar los gases es aprender qué es lo que realmente debemos comer y la manera correcta de hacerlo.

Gases intestinales, meteorismo o flatulencias

como eliminar los gasesLos gases forman parte del proceso digestivo, por lo que el hecho de tenerlos no supone problema alguno. Ahora bien, si tenemos muchos gases de forma habitual supondrán toda una molestia para nuestro día a día.

A esta molestia se la conoce con el nombre de meteorismo o flatulencia, y básicamente consisten en la sensación de tener el estómago hinchado, lleno de aire. son diversas las causas que ocasionan este problema.

Normalmente los gases se eliminan de manera natural durante el proceso (el estómago se encarga por su propia cuenta) o a través de algún eructo, pero no siempre el organismo sabe como eliminar los gases de manera autónoma.

¿Por qué surgen los gases?

Es importante entender que los gases se forman en el intestino y que se producen por dos fuentes base: de un parte, del aire que tragamos a la hora de comer, y de otro lado, de la producción que realiza el propio estómago. Además de esto, los gases pueden tener otros orígenes pero no tienen peso sobre el total que genera molestias.

Respecto al aire tragado, la mayor parte se elimina eruptando, pero siempre cabe la posibilidad de que algo llegue al intestino. En cuanto a los gases producidos por el estómago, la mayoría responden a la fermentación de los alimentos.

¿Qué causan los gases?

Los gases estomacales suelen aparecer tras las comidas y las causas más frecuentes suelen ser algunas de las que enumeramos a continuación:

  1. Tragar aire a la hora de comer: Se realiza de manera insconsciente, mientras bebemos o comemos es habitual que traguemos aire. Esto ocurre especialmente cuando hablamos o cuando comemos de manera estresada.
  2. Bebidas con gas: Los refrescos con gas, así como bebidas como la cerveza serán otro origen más de la aparición de gases en nuestro cuerpo.
  3. Comer con avidez: Alimentarnos con una excesiva rapidez, y sin masticar correctamente los alimentos, nos puede llegar a producir gases.
  4. Alimentos ricos en fibras: Comer alimentos con alto contenido en fibra, como el caso de las verduras o las legumbres, son otra causa de gases.
  5. Cambios en la alimentación: Cualquier modificación que suponga un cambio brusco en nuestra alimentación, conllevará que nuestra flora intestinal deba adaptarse, con los problemas que ello pueda derivar.
  6. Algunos antibióticos: Algunos antibióticos alteran la flora del intestino, por lo que es normal que durante el tratamiento aparezcan gases.
  7. Otras causas: Además de éstas, existen otras causas que puedan originar gases como la celiaquía pero son síntomas de problemas de salud específicos.

¿Cómo evitar los gases?

Podemos evitar o disminuir la aparición de gases siguiendo unas simples pautas o consejos. Veremos a continuación una selección de los más importantes para saber como eliminar los gases.

  1. Comer despacio: Es importante comer despacio, masticando correctamente cada bocado. De media se debería masticar entre 10 y 15 veces cada bocado.
  2. Fruta antes de las comidas: Si comemos fruta después de la comida, ésta fermentará rápidamente en nuestro estómago y podrá generarnos gases. De modo que si queremos comer fruta lo mejor será hacerlo entre comidas o antes de éstas.
  3. Masticar con la boca cerrada: De esta forma evitaremos ingerir aire.
  4. No tomar bebidas con gas: Bebidas como los refrescos con gas o la cerveza nos harán padecer más gases.
  5. Nada de chicles y tabaco.
  6. La ingesta de la lactosa: A muchas personas la lactosa le genera problemas con los gases. Es importante saber que si tenemos este tipo de intolerancia, evitar el consumo de productos que contengan lactosa.
  7. Comer tranquilamente: Es más importante de lo que pudiera parecer a simple. Comer tranquilo equivale a masticar más y mejor, a tragar menos aire y, en general, a generar un “clima gástrico” favorable para tener una buena digestión.
  8. Tener un reposo apropiado: Tener un reposo apropiado equivale a permanecer tranquilo y descansando tras cada comida, pero hay que evitar estar tumbados.
  9. Asegurarse de no tener intolerancia a ningún alimento: Es sumamente importante tener en cuenta que si seguimos teniendo gases puede ser que tengamos alguna intolerancia a un alimento concreto a un grupo de ellos.

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Vídeo sobre cómo eliminar los gases

El siguiente vídeo nos muestra de forma muy sencilla cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a eliminar los gases por medio de un simple masaje. Se trata de un vídeo informativo de una consulta de “La mañana” de TVE, programa que destaca por aportar información de calidad de la mano de reconocidos profesionales de la salud.